健康のためにDHAを効率よく摂取しよ【効能を解説】

摂取するときの工夫

魚

より効果を引き出すために

サプリメントでDHAを摂取する時には、摂取の仕方をちょっと工夫するだけで、より効果を高めることが出来ます。DHAは性質上酸化しやすい成分なので、サプリメントはビタミンCやビタミンEなどを配合することで酸化防止策を取っているのが一般的。これらのビタミンやDHAを壊さずにそのまま摂取するためには、熱を加えずに飲むことが大切。サプリメントは薬ではないので、基本的にはどのように摂取しても良いのは確かですが、出来るだけ効率的に成分を摂取したいですよね。だから、DHAはお湯やお茶のような熱いもので飲むのではなく、常温の水で飲むのが一番オススメです。熱くなければいいだろうと清涼飲料水で飲むと、清涼飲料水に含まれる糖分や香料、保存料などを定期的に摂取することにもなりかねません。せっかく品質の良いサプリメントなら、そのまま何も添加せずに飲みたいですよね。毎日コツコツ摂取することで効果が出るものですから、出来るだけシンプルな習慣にしておきましょう。また、一度にたくさん摂取するより、1日分を数回に分けて摂取したほうがより効果が高まりやすいと言われています。人間の体は、一度に大量の成分が入って来ると、余ったものは捨てられてしまうように出来ています。せっかく摂取するのですから、常に適量を補充するような飲み方をしたいですよね。必ずしもそうしなければいけないというわけではありませんが、摂取目安量は数回に分けて摂取したほうが効果的と言われています。