健康のためにDHAを効率よく摂取しよ【効能を解説】

健康に欠かせない栄養素

男性

健やかな毎日を送るために

健康に関するテレビ番組や雑誌の特集でも、よく目にすることがあるDHA。DHAとはドコサヘキサエン酸のことで、私たち人間が生きてゆくためには大変重要で、欠かすことの出来ない大切な栄養素である脂肪酸の一種です。脂肪酸は人間の身体の中で細胞膜やホルモンを作る材料になったり、他の脂質を合成したりするなどの大事な役割を担ってくれています。脂肪酸は大きく分けると、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があり、DHAはこのうちの不飽和脂肪酸に含まれています。DHAには血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を低下させてくれる作用があることが分かり、心筋梗塞や脳梗塞などといった命を脅かす病気のリスクを軽減してくれる物質として注目されるようになったのです。また島根大学によるラットを用いての実験では、DHAには脳神経細胞の再生を促進する働きがあることが明らかになりました。そのため、認知症やアルツハイマー病などへの効果も期待されています。これほど優れた効果が望まれるDHAですが、体内で作られることはほとんどないため、食事などを通して外から摂取する必要があるのです。DHAは魚の油に多く含まれていることがわかっており、特にサバやイワシなど、油の多い青魚にたくさん含まれています。しかし食生活の変化に伴い、最近では食卓に青魚が上る機会も少なくなっているため、サプリメントを上手に取り入れることも、DHA摂取のためには賢明な方法のひとつです。